Seiring dengan pertambahan usia, kondisi badan akan mengalami penurunan. Penurunan kondisi tulang dan sendi banyak menjadi keluhan di antara para lansia. Konsumsi susu untuk tulang dan sendi bisa membantu mengatasi masalah ini.
Mengapa Kondisi Tulang dan Sendi Menurun?
Penurunan kondisi tulang dan sendi pada lansia memang sesuatu yang wajar karena faktor usia. Kepadatan tulang cenderung menurun karena kepadatan mineral dan struktur tulang mengalami penurunan.
Sementara kondisi sendi juga menurun karena lapisan pelindung sendi mengalami aus. Faktor utama yang menjadi penyebabnya adalah proses alami penuaan dan menurunnya kadar hormon.
Susu untuk Tulang dan Sendi Mampu Mengatasi Masalah
Untuk mengatasi masalah tulang dan sendi pada lansia ada solusi yang bisa Anda tempuh. Apa saja solusinya? Berikut ini solusi masalah tulang dan sendi:
-
Konsumsi makanan kaya kalsium
Salah satu sumber kalsium adalah susu. Saat ini banyak jenis susu yang baik untuk tulang dan sendi beredar di pasaran. Salah satu variannya adalah susu untuk tulang dan sendi.
Makanan lainnya yang kaya kalsium adalah ikan dengan tulang lunak, sayuran hijau gelap, kacang-kacangan, tahu tempe, buah kering, kacang polong, tepung tulang, atau susu nabati.
-
Olahraga Ringan
Hal ini penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Yang paling mudah tentunya jalan kaki. Pilihan lainnya adalah renang, bersepeda, dan senam ringan.
-
Hindari kelebihan berat badan
Cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindari berat badan berlebihan adalah menjaga pola makan seimbang dengan menu kaya serat, protein, vitamin dan mineral. Makanan kaya protein dapat membuat rasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga massa otot. Hindari makanan dengan lemak dan gula tinggi. Selain itu sebaiknya hindari porsi makan yang terlalu banyak.
Selanjutnya jaga aktivitas fisik dengan olahraga ringan, menjaga kualitas tidur, banyak minum air putih, jauhi makanan olahan, dan hindari stress.
Demikian pembahasan singkat tentang masalah tulang dan sendi. Mudah-mudahan bisa membantu Anda menemukan solusi terbaik. Salah satunya adalah dengan konsumsi susu tulang dan sendi. Ada banyak pilihan merk susu yang baik untuk kesehatan yang bisa membantu memenuhi kebutuhan Anda.